الاستعداد للشتاء: 7 نصائح للبقاء بصحة جيدة في موسم الإنفلونزا

يُعدّ أواخر الخريف وأشهر الشتاء الموسم الأكثر انتشاراً للإنفلونزا ونزلات البرد. ويذكّر المختصون بأن إجراءات بسيطة في الحياة اليومية تقلل من احتمال الإصابة.

1. اغسل يديك باستمرار

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل من أكثر الطرق فعالية في الحد من انتقال الجراثيم.

2. احصل على نوم كافٍ

النوم المنتظم والكافي يدعم عمل جهاز المناعة.

3. أكثر من السوائل

الماء وشاي الأعشاب والشوربات تحافظ على توازن سوائل الجسم.

4. لا تهمل خضار وفواكه الموسم

التغذية المتوازنة تحافظ على نشاطك خلال الشتاء.

5. هوِّ الأماكن المغلقة

تهوية البيت ومكان العمل بانتظام تقلل من تركّز الجراثيم.

6. استشر طبيبك بشأن اللقاح

يمكنك سؤال طبيب الأسرة عمّا إذا كان لقاح الإنفلونزا مناسباً لك.

7. ابقَ في المنزل إن كنت مريضاً

عند ظهور الحرارة أو السعال، فإن الراحة والابتعاد عن الأماكن المزدحمة يحميانك ويحميان من حولك.

هذا المحتوى للتوعية العامة فقط، ولا يغني عن مراجعة الطبيب.